صورة ومعلومة

فوائد “أوميجا 3” للشعر والتخسيس

فوائد أوميجا 3 omega للتخسيس – أوميجا 3

أوميجا 3


أظهرت العديد من الدراسات أنّ الأوميجا 3 يزيد حرق الدهون، وبالتالي سوف تزيد الكتلة العضلية،

مما يزيد معدل الأيض الأساسي، بالإضافة إلى أنه يزيد نسبة التيستسترون في الجسم؛

وهو هرمون الذكورة البنائي على هرمون الكورتيزول الذي يُعرف باسم هرمون الهدم،

كما أثبتت الدراسات أنّ تناول ما يعادل 1.8 جرام فقط من الأوميغا 3 بشكلٍ يومي

سوف يزيد معدلات حرق الدهون في الجسم بنسبة تصل إلى 22 %.

فوائد اوميجا 3 omega للشعر – أوميجا 3


هذه أبرز فوائد الأوميغا 3 التي تعود على الشّعر: تخفيف من نسبة تساقط الشعر،

 زيادة معدل نمو الشعر بشكلٍ واضحٍ، التخلص من حدّة التهابات وجفاف فروة الرأس،

حماية فروة الرأس من القشرة، بالإضافة إلى التخلّص من الحكّة الناتجة عنها،

تنشيط الدورة الدمويّة بفروة الرأس مما ينعكس إيجاباً على الشعر،  جعل الشعر أكثر لمعاناً وصحةً،

وذلك لأنّ الأوميغا 3 تغذّي بصيلات الشعر وتجعلها أقوى.

كم حبة أوميجا 3 omega في اليومينبغي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات الحصول على ما لا يقل عن 0.7 جرام من الأحماض الدهنية أوميغا 3 يومياً.

أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 – 8 سنوات يحتاجون ما لا يقل عن 0.9 جرام يوميًا.  

الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 9 – 13 يجب أن يحصلوا على 1.2 جرام يوميا ، أما الإناث في مثل هذا السن يجب عليهن الحصول على 1.0 جرام في اليوم.

كما يحتاج الذكور من سن 14 فما فوق الحصول على 1.6 جرام في اليوم، و ينبغي أن الإناث في هذا السن الحصول على 1.1 جرام يوميا.

بينما تحتاج النساء الحوامل للحصول على 4 جرامات من الأحماض الدهنية أوميغا 3 يوميا، كما يجب الحصول على 1.3 جرام يوميا أثناء الرضاعة.

حمض دهني أوميغا-3 – ويكيبيديا

كيف ادخل اودس بلس جامعة الملك عبد العزيز اودس بلس انتساب odus

السابق
كيف ادخل اودس بلس جامعة الملك عبد العزيز اودس بلس انتساب odus
التالي
حل مشكلة الواى فاى لا يعمل فى الموبايل

اترك تعليقاً